GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA (dijous de 19,30 a 21h)

MODALITAT: PRESENCIAL!!

INSCRIPCIÓ TARDOR 2021

Inscripcions presencials i online a partir del dilluns 19 de juliol a les 16:30 h

DURADA

9 sessions / 13.5 h

DESCRIPCIÓ DEL CURS

El sistema d’entrenament GAC prové de la unió de tres paraules que defineixen exactament de què es tracta: Glutis, Abdominals i Cames. Practicar GAC consisteix a realitzar un conjunt d’exercicis dedicats a enfortir i a tonificar aquestes tres zones del cos que moltes vegades són les més afectades per la vida sedentària. L’acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent, sobretot en les dones, i els problemes derivats de la seva falta d’entrenament són la flàccides de la pell, la mala circulació i la manca de to. Per combatre aquests problemes sorgeixen els exercicis GAC. Una manera de treballar tota la part inferior del cos (de cintura cap avall). Després de la pràctica d’aquest exercici físic s’ha comprovat que es donen uns resultats molt positius per les persones que el practiquen. Amb la seva pràctica s’aconsegueix definir el gluti, enfortir les cames i reduir cintura per lluir un ventre més pla.

Quins beneficis obtindrem?
• Tonificació del sól pelvià i de la faixa abdominal
• Normalització de les tensions muscular posturals
• Millora la vascularització
• Aument del metabolisme
• Millora el trànsit intestinal
• Millora les relacions sexuals
• Millora els prolapses viscerals
• Millora la incontinència urinària

A qui va dirigit?
• Dona en edat menopausica
• Dona que acaba de tenir un nen (passades mínim 6 setmanes del part)
• Qui tingui problemes d’incontinència urinària, fecal o de gasos
• Sensació de pes a la vagina
• Qui pateixi molèsties d’esquena i vulgui millorar la postura

No es recomana fer el taller en els següents casos:

. Cardiopatias (el metge és el q.té q.avaluar si la cardiopatia del seu pacient es veurà afectada per aquesta mena d’exercicis o no. Haurà de presentar un informe mèdic en la qual cosa aquest autoritza a fer-les)
. Embaràs
. Postpart – abstenir-se fins a passades mínim 6 setmanes del part
. Hipertensió arterial
. Cirurgias recents a la regió abdominal i úlceres

QUÈ CAL PORTAR

Roba còmoda i tovallola de mig cos

PROFESSORA

Sonia Faria